1岁的宝宝是非常活泼好动的，正在快速发育。对于孩子的生长发育，钙和锌是非常重要的两种营养元素。钙和锌的摄入不足，可能影响宝宝的骨骼和牙齿发育，增加感染和免疫力下降的风险。那么，1岁的宝宝可以补钙补锌吗？如何正确补充呢？
1、补钙
补钙的最佳时期是在0-3岁，因为此时宝宝的骨头在迅速生长，需要大量钙质。1岁左右宝宝每天的钙质需求量为500毫克，如果饮食中不能满足需求，可以选择补钙。
补钙的最好方式是通过膳食补充，因为钙质来自食物会更容易被身体吸收。含钙高的食物有奶类、豆腐及豆制品、鱼虾和饮用水等。但同时也要避免与钙质相互作用的牛奶代替品(例如大豆）或者植物性饮料，这些饮品会影响钙的吸收。
2、补锌
同样的，1岁左右宝宝每天的锌需求量是2毫克，如果饮食中不能满足需求，可以选择补锌。
含锌高的食物有瘦肉、禽肉、海鲜、全麦面包、蛋类、豆制品、坚果等。一般的婴幼儿食品都是添加锌的，但不要仅仅依靠这些食品来补锌。
注意事项
1、不要过度补充
补钙补锌也有一个度的问题，不要过度补充。因为过多的钙和锌反而会影响身体的吸收，出现便秘、腹泻等不良反应。
2、不要乱吃保健品
不要轻信保健品厂家的宣传，乱吃保健品可能会给宝宝带来不必要的健康风险。所以，如果宝宝是在饮食或药物中无法正常摄入足够的钙和锌，可以咨询医生，用婴幼儿配方奶粉或钙、锌营养餐来补充，或者在医生的建议下选择适当的钙、锌补充剂。
总之，1岁的宝宝可以通过膳食或者医生建议下的适当的营养品来补钙补锌，但是一定要遵循适量原则，不要过度补充，以免产生反效果。最重要的是，建立一个健康的饮食模式，选择丰富的食物，多样化摄入不同营养素，是保障宝宝健康成长的关键。
