五岁宝宝处于生长发育的关键期，良好的营养摄入对其身体健康和长高有着至关重要的作用。因此，辅食的选择尤为关键，补钙和补充对于五岁宝宝的成长、骨骼健康同样非常重要。
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品含有丰富的钙质，是五岁宝宝补钙的最佳食品之一。例如，酸奶、乳酪、芝士等都是很好的奶制品。但是需要注意，五岁以下的宝宝不宜直接喝纯牛奶，应该选择加工过的奶制品。
2.豆腐
豆腐是一种非常营养丰富的食品，尤其是富含钙质。五岁宝宝可以选择多种口感的豆腐，如嫩豆腐、老豆腐、豆腐干等。
3.海鲜
海鲜也是一个不错的选择，其中鱼类、虾类富含高蛋白质和钙质，尤其是骨头中的钙质比较容易被吸收。
4.鸡蛋
鸡蛋是综合性营养食品，其中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素C、B2等营养成分，同时含有适量钙质，可以充分补充宝宝的营养需求。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的维生素和钙质，如小白菜、菠菜、青菜、芥菜等，它们可以添加到孩子的菜肴或汤中，满足宝宝的日常营养需求。
综上所述，五岁宝宝的饮食应该搭配合理，以均衡营养为主要原则。适当增加上述食品的摄入，可以为宝宝提供足够的营养，促进宝宝的生长发育，同时预防骨质疏松等相关疾病。
