补充钙质是13个月宝宝非常重要的事情。钙是孩子骨骼、牙齿的重要组成成分，对于宝宝的健康成长至关重要。以下是13个月宝宝补钙的建议方法。
1.含高钙食物。包括牛奶、芝士、酸奶和豆类等等。奶制品是最好的补钙来源，建议每天喝500-600ml的奶。
2.晒太阳。阳光是使人体产生维生素D的重要途径，这有助于吸收钙质，每天晒太阳约15分钟左右即可。
3.饮食多样化。尝试给宝宝多品尝一些新鲜蔬菜和水果，如橙色的胡萝卜、黄色的柠檬和绿色的蔬菜等。
4.钙片。如果孩子的钙摄入量不足，可以给孩子口服钙片，但在使用前要先咨询医生的建议。
5.适当运动。运动有助于加强骨骼，也有助于增加钙的吸收，适当带宝宝出去走动一下，也有助于促进钙的吸收。
总之，一个健康时常喝足量的牛奶和奶制品的宝宝，搭配合适的饮食和适当的运动，就可以保证他们的骨骼发育良好，远离骨质疏松等疾病。
