三周岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要吸收大量的营养物质，其中包括钙和锌。这两种矿物质对于儿童的骨骼发育和免疫系统健康都非常重要。所以，最好让宝宝每天摄入适量的钙和锌。
在食物方面，宝宝可以多吃豆类、牛奶、鱼、肉等富含钙和锌的食物。此外，还可以通过饮用富含钙和锌的奶粉为宝宝补充营养。当然，也可以通过食用含有多种营养物质的多维复合维生素补充剂来保证宝宝的全面营养。
具体来说，一般建议三周岁的宝宝每天摄入800毫克的钙和10毫克的锌。对于宝宝的体重、生长情况和饮食习惯也需要结合具体情况来确定合适的摄入量。如果宝宝的食欲不好或者吸收不良，可以在医生的指导下给予适量的营养补充剂。
需要注意的是，不要过度补充钙和锌，否则可能会导致肠胃不适、便秘等问题。建议在医生的指导下进行适量的营养补充，保证宝宝的健康成长。同时，也应该注意增加宝宝的户外活动时间，让他们多晒太阳，以促进钙的吸收和骨骼发育。
