五岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，因此补钙和锌对于宝宝的身体健康非常重要。其中，钙是构成骨骼的主要成分，而锌则对宝宝的免疫系统和神经系统发育都有重要的作用。
以下是一些能够帮助宝宝补钙和锌的食品：
1. 奶类产品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含有丰富钙和锌的食物。每天给宝宝饮用一定量的牛奶或酸奶，或者是增加奶酪片、乳酪饼干等奶制品的摄入量，都是不错的选择。
2. 豆腐及豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等都是素食中富含钙的食品。宝宝吃素食时可以增加豆腐及其它豆制品的摄入量。
3. 鱼类和海产品：鱼类和海鲜包含丰富的钙和锌，对于宝宝的发育和健康都非常有益。可供宝宝选择的鱼类和海鲜包括虾、螃蟹、海藻、紫菜等。
4. 鸡蛋：鸡蛋蛋黄中富含大量钙和锌，这些营养物质对宝宝的生长发育有着重要的作用。宝宝每天可以吃一个鸡蛋，可以作为早餐的营养餐选择之一。
5. 坚果和干果类：坚果、杏仁、核桃等都是富含锌的食品。这些食品不仅能够帮助宝宝补充锌元素，同时还富含蛋白质和维生素E等营养物质，对宝宝的身体健康有益。
综上所述，五岁宝宝吃什么能补钙和锌？答案是：牛奶、豆制品、鱼类和海产品、鸡蛋以及坚果和干果类都是含有丰富钙和锌的优质食品，这些食品可以帮助宝宝更好地发育成长。
