夏季是宝宝容易出汗的季节，长时间的出汗容易导致宝宝缺水和营养不良，因此留意宝宝的营养和水分的摄入就显得非常重要了。
首先，宝宝的饮食要注意保证营养均衡。宝宝的饮食应该以高蛋白、高脂肪、高碳水化合物以及维生素和矿物质等易吸收的营养物质为主。夏天热的时候，宝宝容易流失大量的水分，特别是比较容易出汗的地方，例如头部、面部、胸口等。因此，需要加强给宝宝喝水的意识，保证宝宝每天摄入足够的水分来满足身体所需，避免宝宝出现脱水症状。
其次，夏季容易缺乏的是体内含有的常量离子，例如钠、钾、钙、镁等。这些常量离子对于宝宝的生长发育和身体健康都至关重要，尤其是在夏季容易出汗的情况下，宝宝的体内可能会流失较多的这些离子。因此，在宝宝的日常饮食中应该注意适量摄取含有这些常量离子的食品，例如鸡蛋、奶制品、肉类、鱼类、海带等。
最后，夏季还容易缺少维生素。维生素C是增强免疫力、促进血液循环的重要营养素，而维生素D则有助于促进钙的吸收和骨骼发育。因此，如果宝宝夏季缺少了维生素，可能影响宝宝的免疫力、生长发育和骨骼健康。在保证宝宝足够水分和营养素的情况下，注意在饮食中摄入足够的维生素C和维生素D，例如大量的水果蔬菜、贝类、乳制品等，有助于增强宝宝的免疫力和身体素质。
总之，在夏季保证宝宝摄入足够的水分、营养素以及常量离子，有助于维护宝宝的身体健康。同时，注重宝宝的饮食和营养摄入，也能够让宝宝在夏季更加健康和愉悦。
