对于1周岁的宝宝，适当地补充钙质是非常必要的，因为钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养成分之一。那么，什么是适合1周岁宝宝补钙的食物呢？
首先，牛奶是最常见的补钙食物。尽管婴儿在6个月到1岁之间主要喝母乳或人工配方奶粉来补充营养，但在12个月后，宝宝的饮食可以逐渐包括普通牛奶。每天100毫升的牛奶是一个很好的开始，至于能够喝多少，最好在医生的指导下确定。
其次，酸奶也是一个很好的选择。酸奶富含钙和其他营养成分，还有刺激肠道健康的活性菌。
另外，富含钙的蔬菜和水果也是宝宝的优秀来源，比如菠菜、西兰花、芝麻、豆腐等等。食物中的钙吸收效果较低，因此为了提高钙的吸收效益，可以搭配维生素D。
需要注意的是，不同的宝宝可能对补钙有不同的需求。如果不确定是否需要补钙或如何补钙，最好先咨询自己的医生。此外，要避免过量补钙，以免导致钙沉积和相关的健康风险。
