宝宝在7个月左右进入辅食期，这时候除了需要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量营养素外，钙是其它微量元素中尤为重要的营养素之一。钙在幼儿身体中扮演着至关重要的角色，它是维持幼儿骨骼健康的关键，缺乏钙会导致骨质疏松、牙齿发育不良、免疫力下降等问题。那么，7个月的宝宝如何食补钙呢？
1. 母乳或配方奶粉
在宝宝辅食期，母乳和配方奶粉是优质的钙来源之一。母乳和配方奶粉中的钙含量很高，且钙的吸收也非常容易，能够满足宝宝每天的钙需求。
2. 干酪片
干酪片是钙贡献较高的食物之一，每100克干酪片中含有1300毫克的钙。不过需要注意的是干酪片中的盐分相对较高，所以宝宝吃的时候要适量。
3. 酸奶或酸奶果泥
酸奶中含有丰富的钙和维生素D，是宝宝补钙的好选择。如果宝宝对于酸奶不太喜欢，可以加入一些水果或蔬菜做成果泥，也可以提供更为丰富的营养。
4. 豆腐
豆腐中含有丰富的钙质，是宝宝补钙的好食物之一。而加入一些蔬菜或肉类煮成豆腐汤，则会让营养更为全面。
5. 青菜或海带
青菜含有丰富的钙质，而海带更是含量高达14倍于牛奶的钙质之一种。在烫熟后与其他食物一起混合吃，可增进宝宝体内的钙吸收。
6. 其他乳制品
除了酸奶之外，奶酪、牛奶、鲜奶、奶油等乳制品也可提供宝宝所需的钙质。不过也要注意乳制品中的盐分和脂肪含量，不能过多。
7. 果蔬汁
例如苹果汁、橙汁等果汁，里面含有丰富的维生素C，帮助钙的吸收和利用。不过需要注意，此类果汁的热量较高，宝宝不能喝太多。
总之，7个月的宝宝可以借助各种食物来摄入足够的钙，但要注意控制食物的摄入量以及注意蛋白质、脂肪等宏量营养素的均衡供应。同时，给宝宝提供户外阳光浴，有利于维生素D的合成，增加钙质的吸收。
