首先，我们需要了解一下正常的胎心率范围是多少。在妊娠期间，胎儿的心跳频率会随着孕周的增加而逐渐降低。在孕早期，胎心率通常在每分钟110-160次之间，而在晚期则为每分钟110-140次。因此，如果胎心率低于这个范围，我们需要采取一些措施。
如果胎心率低于正常范围，最好的方法是就医并咨询医生的建议。医生会根据病人的症状和病情来制定合适的治疗方案。在此之前，您可以尝试以下方法来提高胎心率：
1. 改变体位：坐起来或站起来，可以使血流量增加，从而提高胎心率。
2. 摇晃腹部：使用盆底肌肉或摇晃宝宝的腹部，也可以促进血流量并提高胎心率。
3. 喝水或吃东西：血糖水平过低也会导致胎心率下降，适当地喝一些水或吃一些小点心可以恢复血糖水平。
4. 放松身心：心理压力、紧张和焦虑都会导致血流减少，从而降低胎心率。适当地放松身心，可以帮助提高胎心率。
5. 避免剧烈运动：过度的运动会导致血流量下降，从而降低胎心率。在怀孕期间，必须避免过度剧烈的运动。
需要注意的是，如果胎心率持续低于正常范围，且上述方法无效，一定要及时就医。医生会根据情况进行诊断，并采取适当的治疗措施。同时，怀孕期间还应该注意饮食健康，避免接触有害物质，减少紧张和压力，保持良好的心态，才能更好地保护胎儿的健康。
