缺钙是很常见的问题，特别是在孩子生长发育期间。缺钙会导致孩子骨骼发育不良，易患骨质疏松症等疾病。因此，及时补钙非常重要。那么，宝宝4岁缺钙怎么补钙呢？
1.多吃含钙丰富的食品
含钙丰富的食品有牛奶、芝士、豆类、鱼类、海带等，可以增加孩子体内的钙质摄入。
2.饮用钙补充剂
在医生建议下可以适量口服钙补充剂，但要注意剂量和频次，不能过量。因为补钙过多也会导致吸收障碍。
3.增加户外活动
等到阳光充足的时候，适当多带孩子到户外活动，晒太阳能够增加人体对钙的吸收。
4.避免含咖啡因和碳酸饮料
饮用咖啡和含碳酸的饮料会导致钙在体内流失，应该避免或减少饮用。
5.合理搭配饮食
食物中也会有相互作用，例如吃白菜叶会破坏牛奶的蛋白质，不建议同时食用。应该合理搭配饮食，做到多样化。
总之，孩子缺钙需要及时补充。但是，过度补钙也会带来不好的影响，因此，要注意适度补钙，避免摄入过多。如果孩子出现了其他不适症状，应该及时就医。
