怀孕时，营养对于胎儿正常生长发育至关重要。一些膳食因素如果缺乏，会增加胎儿畸形的风险。
以下是怀孕防止胎儿畸形的营养建议：
1. 叶酸
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素。孕妇应该每天摄入400微克叶酸，可以通过食物或口服叶酸补充剂来满足。
叶酸富含在绿色蔬菜、豆类和鸡蛋中，还可以选一些叶酸强化的食物如叶酸强化的谷类、橙汁等。同时，建议至少在怀孕前三个月内每天口服叶酸补充剂。
2. 钙质
胎儿的骨骼需要钙质来支持生长发育。孕妇每天需要1000毫克的钙质，可以通过吃奶制品、鱼类、豆类和绿色蔬菜来摄入。
如果孕妇无法满足每天的钙质需要，可以考虑口服钙剂。
3. 蛋白质
蛋白质是胎儿正常生长发育所必需的重要营养素。孕妇每天需要大约70克蛋白质，可以通过吃肉类、鱼类、牛奶、鸡蛋和豆类来满足。
除了以上的重要营养素，还建议慎重摄入酒精、咖啡因和太多的汞、维生素A食物。同时，保持适量的运动也对妊娠有益。
最后，调整饮食结构确保营养均衡是非常重要的。如果有任何不适应该及时找医生咨询。
