钙是维持宝宝骨骼生长的重要元素。在宝宝2岁9个月的阶段，骨骼已经开始逐渐硬化，并逐渐建立起骨骼结构。因此，保证宝宝足够的钙摄入量对于骨骼发育和健康非常关键。
以下是几种帮助宝宝补钙的方法：
1. 保证足够的日晒时间。日晒可以刺激宝宝体内的维生素D生成，维生素D可以提高宝宝对钙质的吸收效率。
2. 增加钙摄入。优质乳制品如牛奶、奶酪、酸奶等是最好的钙来源。同时，深绿色蔬菜如菠菜、糖心莲藕、芦笋等也富含钙质。
3. 适量食用海鲜类食品。海鲜含有丰富的铁、钙、磷等矿物质和肉质蛋白，尤其是贝类和鱼类，富含钙质。
4. 合理搭配食物。钙和铁是互相抗衡的，长期吃富含铁元素的食物会抑制人体对钙的吸收。因此，宝宝饮食应当适当搭配，以避免营养摄入不均衡。
5. 适当增加骨质食品的摄入，如鸡骨、鱼骨、骨头汤等，这些骨质食品中所含的胶原蛋白和钙质比较丰富。
总之，宝宝2岁9个月时，保证足够的日晒时间和多摄入富含钙质的食品，都有助于宝宝健康的骨骼发育和生长。同时，合理搭配食物也是非常重要的。如果宝宝存在缺钙的情况，建议在医生的指导下适当补充维生素D和钙等营养成分。
