十个月宝宝是最需要钙的时期之一，因为钙对于婴幼儿的生长发育非常重要。缺乏钙会导致婴幼儿骨骼发育不良，易引发肌肉痉挛、手足抽搐等问题。因此，宝宝需要通过饮食来摄取足够的钙。
以下是一些有利于宝宝摄取足够钙质的食物：
1.牛奶和乳制品：这是最常见、最富含钙质的食物之一。尽管小宝宝可能会对牛奶过敏，但是酸奶、芝士、奶酪等乳制品可以提供足够的钙质。
2.鱼类：狮子鱼、金枪鱼等富含钙质的鱼类，而且这些食物还富含维生素D，有利于宝宝吸收钙质。
3.豆类：豆制品如豆腐、豆浆、蚕豆等不仅富含钙质，而且含有丰富的植物蛋白质和其他营养成分。
4.蛋黄：煮熟的蛋黄是一种富含营养的食品，其中含有钙和维生素D。
5.骨头汤：鸡骨头、牛肝骨等骨头熬成的汤，在煮的过程中会溶解出钙质，喂给宝宝食用可以加快宝宝吸收营养。
6.有机绿色蔬菜：例如，芹菜、菠菜、紫菜、苦菜等都是富含钙质的食品。
总之，在十个月宝宝的饮食安排中需要特别重视钙的摄入。如果宝宝的食量不足或者摄入量不够，可以考虑给宝宝补充钙片或者口服液。但是，必须严格按照医生和营养师的建议使用，以免过度摄入钙对宝宝的身体健康造成不利影响。
