一岁以上的宝宝吃什么补钙？补钙是宝宝日常饮食中非常重要的一项营养，主要是因为钙是宝宝骨骼发育的必要元素，充足的钙可以使宝宝的骨骼更健壮，有利于其生长发育。
1.牛奶和奶制品，这是常见的补钙食物，牛奶、奶酪、黄油和奶油都可以提供丰富的钙。比如每一杯牛奶中含有大约300mg的钙量，制造奶酪和酸奶会使钙的含量更高。但是如果宝宝有乳糖不耐症或过敏症状需要避免。
2.鱼类，海洋鱼类也是补钙的优质来源。例如鲱鱼、紫菜、金枪鱼、鲑鱼等贵金属色的品种，其中含有丰富的钙元素。
3.豆腐及其制品，豆腐是一种对宝宝骨骼发育有益的食品，其含钙量比牛奶还高。豆腐有成分促进钙的吸收，同时含有丰富的植物蛋白，也有助于宝宝的健康发育。
4.绿色蔬菜，绿色蔬菜是一种非常丰富的钙源。例如莱菔、芜菁、芹菜、菜薹、小白菜等，都可为宝宝提供足够的钙。
5.坚果和干果，坚果和干果中含有丰富的钙，比如芝麻、杏仁、核桃、葡萄干等，都是不错的选择。坚果不仅含有钙，而且含有健康脂肪、优质蛋白、维生素E等营养素，对宝宝的综合保健也是有益的。
总的来说，补钙食品的选择要根据宝宝的实际情况进行。同时，食物的制作方式也要简单、清洁，以免影响宝宝消化吸收和健康成长发育。此外，宝宝的饮食还要搭配合理，营养均衡，以确保宝宝吸收到充分的营养。
