对于三个月大的宝宝来说，母乳是最好的营养来源。在母乳中含有足够的钙质和其他营养成分，能够满足宝宝的生长发育需要。同时，如果妈妈的饮食营养也足够全面，宝宝的营养就更为全面。
如果母乳不足或无法喝母乳的宝宝，可以选择配方奶粉。市场上的配方奶粉已经经过科学配方和营养调整，其营养与母乳相似，可以提供宝宝所需的营养。
除了母乳和配方奶粉外，宝宝可以适当食用一些含有钙质的食物，如豆腐、鲜奶、酸奶等。这些食物含有丰富的钙质，可以有助于满足宝宝的生长发育需要。
此外，还可以在日常生活中合理的安排宝宝的户外活动，让宝宝充分接触太阳光，有助于促进宝宝钙的吸收和骨骼发育。
总之，三个月大的宝宝需要的钙质可以通过母乳、配方奶粉、食物以及户外活动等途径来补充。家长们应该合理安排宝宝的饮食和生活，保证宝宝的正常生长发育。同时，如果有任何不确定的问题，最好咨询医生或营养师的建议。
