宝宝的正常生长发育需要钙元素的支持。而钙就是纠正骨骼发育、补充血液中钙离子、维持神经和心脏系统的重要元素。钙的缺乏会导致小儿佝偻病、软骨畸形、牙齿发育异常等情况。所以，给宝宝补钙是很有必要的。
下面介绍一些常见的补钙食物：
1.牛奶和奶制品
牛奶及其制品是宝宝补充钙质最简单、最容易被吸收的食品之一，适合 6 个月以上的宝宝，可以喝牛奶、吃酸奶、脱脂奶粉等。
2.豆类
豆类植物中富含钙、磷和蛋白质等有益元素，如:
豆腐，豆浆，黄豆芽等。特别是豆浆中含有的钙量更是超过牛奶！在给宝宝食用豆类时，要注意加工处理，充分煮熟、烤熟。
3.鱼类
淡水鱼、海鱼中也富含丰富的钙质，如三文鱼，鲈鱼， 对于爱吃鱼的宝宝可以适量补充。
4.蔬菜
绿叶蔬菜中的钙质含量也是不少的，如：芹菜、菠菜、小青菜等。可以将蔬菜略微煮熟或切碎与米粉制成泥状食物予以食用。
5. 坚果
坚果含有不少的优质蛋白质，脂肪，高含量的钙，如：芝麻、杏仁，核桃等。但要注意给宝宝吃坚果不能过量，很容易导致消化不良。选择无公害、无添加的坚果食品。
除了以上几类食物外，宝宝还可以吃些水果，如：橙子、椰子、菠萝，都是富含钙质的食物，可以适度摄入。此外，日常生活中的户外运动也是坚强骨骼的助手，有助于促进钙的吸收。因此，饮食结合运动，才能让宝宝得到充足的钙质，好好发育成长。而如果宝宝存在钙吸收不良等问题，建议家长到医院儿科进行科学补钙处理，避免造成不必要的麻烦。
