生完宝宝的妈妈需要多补充钙质，因为在孕期和生产过程中，宝宝的骨骼将消耗母体的钙质。如果妈妈的身体无法补充这些缺失的钙质，随着时间的推移，可能会发生骨质疏松症等骨质疾病。因此，妈妈在生完宝宝后，需要特别关注自己的钙摄入量。
以下是一些适合妈妈品尝的高钙食物：
1. 奶制品：奶酪、酸奶、牛奶等。
2. 豆制品：豆腐、板豆腐和豆浆等。
3. 鱼类：例如三文鱼和鲤鱼。
4. 水果：橘子、柠檬和橙子等富含维生素C的水果，有助于促进钙吸收。
5. 蔬菜：菠菜、花菜、绿叶蔬菜、豆类、甘蓝等。
另外，银杏叶、木耳、黑枸杞都是高含钙的食物。
除了饮食，妈妈还可以通过以下的方式来增加身体钙的吸收：
1. 多晒太阳：适量晒太阳可以加速人体对钙质的吸收，同时还能帮助身体合成维生素D。
2. 运动：适当的运动有助于骨骼的健康和钙的吸收。例如，跳绳、慢跑和游泳等都是有益的运动方式。
3. 补钙药品：对于无法通过饮食摄入足够的钙质，妈妈可以考虑服用适量的钙片或维生素D等药品来帮助身体吸收更多的钙质。
总之，妈妈们在生完宝宝后，需要多从饮食和日常生活中注意钙质的摄入量，并采取相应的措施来促进身体对钙的吸收。这是保证骨骼健康的关键，同时也有利于妈妈的健康。
