三岁的宝宝正在处于生长发育的关键时期，补充足够的钙对宝宝骨骼健康至关重要。那么，三岁宝宝如何补钙，吃什么好呢？下面来介绍几种适合三岁宝宝补钙的食品。
1. 奶制品
奶制品是补充钙质的首选食物，像牛奶、酸奶、奶酪、牛奶布丁等，这些奶制品都富含高钙，是最好的钙质来源。但需要注意的是，三岁宝宝不要过量喝牛奶，一天250-300毫升就足够了。
2. 鱼类
鱼类也是富含钙质的食品之一，尤其是深海鱼类，比如三文鱼、鲑鱼、鲈鱼等，不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等。但需要注意的是，鱼中碘的含量较高，如果宝宝已经摄入足够的碘，不宜过量食用。
3. 蛋类
蛋类也是很好的钙质来源，不仅含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，还含有丰富的钙、磷、铁、锌等。但需要注意的是，三岁以下宝宝应当避免生食蛋白质，蛋黄煮熟后可以给宝宝食用。
4. 豆类
豆类食品也是很好的钙质来源，比如豆腐、豆浆、红豆、绿豆等，它们不仅富含高钙，还含有优质的植物蛋白、不饱和脂肪酸等，是宝宝较好的食品选择。
总之，三岁宝宝如何补钙，吃什么好，应选择富含钙质的食物组合搭配，确保宝宝摄入足够的钙质，从而保证宝宝骨骼健康成长。同时，还需要注意食用量的控制，不要过量食用，避免过量导致钙石症等问题。
