宝宝的维生素D主要有两种：D2和D3。
D2 维生素D2也称为麦角固醇，是一种植物性维生素D。这种维生素主要来源于食物，如蘑菇、酵母、全麦面包等。但是，人们摄入的D2维生素很少，因此通常需要通过维生素D补充剂获得。
D3 维生素D3也称为胆钙醇，是一种动物性维生素D。这种维生素主要来自皮肤中受到阳光的照射，使肌肤产生的7-脱氢胆固醇被肝脏转化为维生素D3。同时，维生素D3也可以从食物中获得，如鱼肝油、肉类和鸡蛋等。
宝宝的维生素D来源 宝宝尤其需要摄入足够的维生素D，因为它对于健康成长至关重要。最主要的维生素D来源就是阳光。宝宝因为皮肤娇嫩，所以直接在阳光下暴晒容易引发晒伤，因此暴晒时间应该适度。建议早上9点到下午5点直接暴晒10-20分钟，时间不要太长。此外，宝宝也可以通过饮食来获得维生素D。母乳中含有较少的维生素D，因此母乳喂养宝宝需要额外补充维生素D；而针对配方奶的通用标准包含了足够的维生素D，而普通牛奶则不含太多维生素D，因此需要买添加了维生素D的牛奶。此外，还可通过食用鸡蛋、鱼、虾等食物来获得足够的维生素D。
维生素D对宝宝的重要性 维生素D是骨骼形成的必需物质，它可以帮助钙质吸收和利用，促进钙质在骨骼中的固定，从而保持骨骼的健康、生长和发育。同时，维生素D也可以提高机体免疫力，促进肌肉功能，维持神经和心血管的正常功能。因此，宝宝正确的维生素D补充非常重要，否则会导致骨骼缺钙、肌肉无力、免疫力下降和神经和心血管疾病等问题。
