三岁是宝宝生长发育的重要时期，饮食中的营养素必不可少，其中包括钙质。钙质是构成儿童骨骼和牙齿的重要组成成分，对于宝宝的身体健康和发育至关重要。因此，三岁宝宝需要吃一些补钙食物来满足其需求。
1. 奶制品：奶制品是补钙的最佳食品之一，因为它们含有丰富的钙、蛋白质和维生素D。三岁宝宝可以在饭前或饭后喝一些牛奶，吃一些酸奶、起司等奶制品。
2. 沙丁鱼和西兰花：沙丁鱼和西兰花都含有大量的钙，而且还富含维生素C、叶酸、维生素A等。宝宝可以吃一些西兰花炒沙丁鱼或者加入一些西兰花到宝宝的蒸饭中。
3. 海产品：海产品中含有大量的钙，比如鲱鱼、黄鳝、小龙虾等。宝宝可以试着吃一些煮熟的鲱鱼或者炒一些小龙虾等。
4. 豆制品：豆制品富含钙质，并且它们还含有大量的蛋白质和其他营养素。三岁宝宝可以吃一些豆腐、腐竹、豆浆等豆制品。
除了这些食物之外，宝宝还应该避免吃一些影响身体健康和骨骼发育的食品，如碳酸饮料、薯片、巧克力等。同时，宝宝的饮食应该多样化，充分摄入各种营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质等。如果宝宝有特殊的饮食需求，比如过敏或者普食，建议咨询专业医生或者儿科营养师的建议，合理搭配食物。
