对于5岁的宝宝来说，身体的生长和免疫力的提升是非常重要的。因此，饮食搭配和营养品的摄入都需要得到关注，包括钙和鱼肝油的摄入。
钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，同时在神经和肌肉系统中也扮演重要角色。这种矿物质的摄入应该准确且充足，有助于预防骨质疏松症、牙齿出问题等问题。儿童的饮食应该注重多样化和均衡，包含蔬菜、水果、鱼、肉、奶制品等丰富多彩的食物。但是仍然可能存在不足，因此需要考虑给宝宝补充适当的钙。有时候，饮食中的钙的吸收率也不高，这就需要考虑适当的补充钙剂。准确的补充量需要儿科或医生的建议，一般情况下，每天建议摄入约800-1000mg的钙。
而鱼肝油也是重要的营养品之一，它含有丰富的维生素A、D和omega-3脂肪酸，对儿童的免疫力、眼睛、骨骼等方面具有很大的帮助。然而，鱼肝油并非每个家庭都采用，而且宝宝的食物口味可能随年龄的增长而有所变化。如果宝宝无法从饮食中获得足够的鱼肝油，那么考虑补充鱼肝油是一种不错的选择。每日摄入推荐量大约在250-500mg左右。
此外，每个宝宝的身体状况不同，是否需要补钙和鱼肝油也可能有所不同。请在儿科医生的指导下进行补充。一般情况下，多样化的食物组合应该支撑宝宝的身体发育，但是对于不足的情况，适量的营养补充品也可以起到一定的作用。
