补钙是宝宝健康成长中非常重要的一步，而且由于骨骼在成长过程中需要大量的钙质来支撑，因此每个阶段的宝宝都需要不同程度的补钙。对于7个月大的宝宝而言，宝妈们需要注意的是在饮食上搭配合理，让宝宝获得足够的钙质。
首先，宝妈们要尽可能让宝宝多晒太阳。阳光是人体自然合成维生素D的最主要的来源之一。维生素D对宝宝钙吸收和利用至关重要，缺乏维生素D即使再多补钙也无法达到理想的补钙效果。因此，在适当的太阳光下曝晒20-30分钟左右，能为宝宝补充充足的维生素D，从而促进宝宝的钙吸收。
其次，宝妈们要注意在饮食中摄入丰富的钙质食物。宝宝7个月时，已经开始逐渐添加蔬菜、水果、肉类等等食物，这些食物中也能获得一定的钙质。比如富含钙质的奶制品，例如牛奶、酸奶、奶糕、奶酪等等，都是优质的钙质来源，同时不需要添加太多糖分，宝妈们可以根据宝宝的食量适度添加。
另外，海鱼、豆腐等富含钙质的食物也可以在宝宝的饮食中添加。当然，吃海鱼时要注意挑选新鲜、口感好、安全的鱼种，一定要避免食用有毒鱼种或是病鱼。豆腐也是不错的选择，不仅富含钙质，还含有大量的优质蛋白质。
总之，补钙不是一朝一夕的事情，宝妈们需要长期关注宝宝的饮食和生活习惯，让宝宝摄入充足的钙质，从而帮助宝宝健康成长。当然，宝妈们也可以在医生的指导下，在宝宝需要时给予适量的钙剂，但是一定要注意避免过度用药，避免出现其他的不良反应。
