补钙对于2岁的宝宝来说是非常重要的。因为在这个阶段，骨骼正在迅速成长发育，如果缺乏钙，就会导致骨质疏松等问题。那么，下面是一些能够补钙的食物，可以给宝宝食用。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、牛奶布丁等都是钙的良好来源。牛奶中每100ml含有120mg的钙。但需要注意，2岁以下的宝宝不建议饮用牛奶，因为牛奶中有一些蛋白质和脂肪，可能会引起宝宝过敏或者身体不适。可以选择低聚糖乳饮品、低脂牛奶、羊奶、奶粉等。
2. 鱼虾贝类：如鲜贝、螃蟹、虾、鱼等也是钙的良好来源。鲜贝是含钙量最高的贝类之一，每100克鲜贝中含有800毫克钙。
3. 蔬菜：蔬菜中也含有丰富的钙质。例如，菠菜、芹菜、绿豆芽、豆腐等。其中以菠菜含有很高的钙质，每100克中含有136毫克的钙。
4. 水果：卡路里低、富含维生素C的橙子和柚子中也含有不少的钙质。而且，橙子中还含有柠檬酸，可以帮助钙的吸收。
5. 坚果：松仁、核桃、花生等坚果含钙也很丰富，每100克坚果中含有200-300毫克的钙。
总之，钙是2岁宝宝必不可少的营养素，建议搭配以上食物来满足宝宝的钙需求。同时，如有发现宝宝有不适，建议及时给宝宝去医院检查，确定其缺钙的症状。
