七岁的孩子正处在生长发育的重要时期，因此补钙是非常必要的。在这个阶段，宝宝的身体还在不断发育，牙齿也在牢固，骨骼也在不断生长，因此需要大量的钙质来支持其发育。
在七岁的孩子中，每天需要的钙质摄入量是800毫克。虽然我们可以从食物中摄取钙质，但有时候如果饮食并不充足，就需要补充钙质。七岁的宝宝可以通过牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、鱼、肉、豆腐、蛋黄等食物摄取足够的钙质。
如果发现宝宝摄入的钙质不足，那么可以考虑从补钙开始。补钙的最佳时间是在饭后一个小时内。因为饭后一个小时消化吸收的过程相对较慢，有利于钙的吸收。为了达到更好的补钙效果，最好在晚上睡觉前补钙，因为这样可以促进骨骼生长和修复。此外，应注意饮食结构的平衡，要保证宝宝摄入足够的蛋白质、维生素D等。
总的来说，七岁的宝宝需要足够的钙质来支持骨骼的发育，如果饮食中缺乏，就需要进行补钙。最好的时间是在饭后一个小时内，晚上睡觉前服用，以促进骨骼的生长和修复。同时，应注意饮食结构的平衡，摄入足够的蛋白质和维生素D等，以提高钙的吸收效果。
