补锌和补钙是宝宝成长过程中必不可少的一项，这两种营养物质对宝宝的健康成长都有着非常重要的作用。但是，是否要一直补呢？下面我们来了解一下。
钙是人体骨骼、牙齿中的主要成分，也是神经、肌肉、血液等正常功能所必需的营养素。在婴儿时期，因为骨骼生长发育迅速，所以需要摄取足够的钙来满足需求。到了儿童时期，骨骼生长发育虽然放缓，但仍需要钙来维持骨骼健康。
对于婴幼儿来说，母乳或配方奶都是很好的钙来源，而在添加辅食之后，可以适当添加一些富含钙的食物。青菜、豆腐、奶类、海产品等都是含钙丰富的食物。
但是，要注意的是，虽然我们需要补钙，但补钙不是一直补。如果补钙过多，会导致宝宝肾脏负担过重，出现不良反应，如腹泻、呕吐等症状。
至于补锌，锌是人体内的一种微量元素，对于儿童的智力发育、免疫力、味觉等都有很大的影响。但是，不需要一直补锌。在宝宝饮食均衡的情况下，一般不会出现锌缺乏的情况。如果宝宝确实存在锌缺乏症状，可以适当补充富含锌的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、贝类、蛋黄等。
因此，总的来说，宝宝补锌补钙的原则是：在保证饮食均衡的情况下，适当补充富含这两种营养素的食物即可。需要注意的是，任何营养素都应该适量，不可过度，以免造成反效果。如果宝宝需要进行营养素补充，最好在医生或专业人士的指导下进行。
