二十一个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，因此钙的重要性不言而喻。钙是构成骨骼的主要矿物质，同时还有助于维护神经、肌肉和心脏功能。不足的钙摄入会导致宝宝的骨骼发育不良，易患骨折等问题，因此十分需要注意宝宝的钙补充。以下是一些针对二十一个月宝宝的补钙建议：
1. 牛奶和奶制品：二十一个月宝宝可以饮用全脂牛奶，也可以食用酸奶、奶酪等奶制品，这些都是优质的钙来源。不过需要注意的是，宝宝如果有奶蛋白过敏等问题就需要避免食用。
2. 深色绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、小白菜等都是富含钙的蔬菜，可以适当将它们添加到宝宝的饮食中。
3. 豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等都是富含钙的食物，可以用来作为宝宝的零食或餐饮食品。
4. 鱼类：富含钙的鱼类包括鲑鱼、鲤鱼、鳕鱼等，可以适当给宝宝食用。
5. 钙补充剂：如果宝宝的食物中钙的摄入量不足，可以考虑使用儿童钙补充剂，但需要在儿科医生的指导下使用。
总体来说，保证宝宝的多样化饮食、注意均衡搭配不仅有助于增加宝宝的钙摄入量，也能保证宝宝吸收到其他营养物质，从而健康成长。同时，需要注意避免宝宝的过度摄入，因为长时间过量的钙摄取可能导致某些问题，如结石疾病等。
