维生素B2，也称核黄素，是人体健康必需的维生素之一，它能够参与人体蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程，提高身体免疫力和能量代谢。对于4岁宝宝，适当补充适量的维生素B2对他们的健康非常有益。
根据国家卫生健康委员会的建议，4岁以下儿童每天需要补充0.5毫克的维生素B2。这一建议是根据儿童的生长发育需要以及多年来的临床实践得出的。维生素B2的摄入量过高会导致过多的维生素B2被排出体外，因此在给宝宝补充维生素B2的时候不要超过每天推荐摄入量。
如何给宝宝补充维生素B2呢？首先可以从日常饮食中获得。富含维生素B2的食物主要有肉类、鱼类、蛋类、谷类、豆类、蔬菜和水果等。例如，牛肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、奶酪、牛奶、燕麦、米饭、玉米、菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜等食物都是富含维生素B2的。 在家庭饮食中，我们可以尽量在宝宝的饮食中加入以上这些食物，一方面保证宝宝每天能够获得足够的维生素B2，另一方面有利于宝宝对食物的口味、颜色、口感等的接受，也有助于培养宝宝对健康食品的认知和喜爱。
除了从饮食中获得维生素B2外，也可以考虑适当补充一些维生素B2的保健品。这类保健品一般是针对不同年龄段、不同身体需求的人群，能够在日常饮食中无法获取足够的营养成分时起到一定的补充作用。在使用维生素B2补充剂时，应该注意产品的质量、安全性和适用性，建议在医生或专业人士的指导下使用。
在给宝宝补充维生素B2时，需要注意的是不要超过每天推荐的摄入量，在饮食中多吃富含维生素B2的食物，并结合保健品定期补充，有助于保证宝宝的营养平衡和健康成长。并且需要注意对宝宝进行全面、均衡的膳食营养规划和配合。 大人可以培养好的饮食习惯，也能够成为孩子的健康榜样， 健康营养的生活方式建立在从小，且坚持长期的基础上。
