五个月宝宝的饮食营养需要非常注意。在宝宝的生长发育过程中，维生素D和维生素AD是非常重要的营养素，对于宝宝的骨骼生长、免疫和视觉发育都有很大的帮助。那么五个月宝宝维生素D和AD怎么吃呢？下面是一些相关的注意事项：
1、关注日光照射量
维生素D主要可以通过日光照射产生，而五个月宝宝日光照射的时间应以早晨和下午的弱光为宜。可以将宝宝放在露天阳台上，每天晒太阳15分钟左右，但注意避开中午阳光直射。
2、适量进食瘦肉、鸡蛋等富含维生素D和维生素AD的食物
对于五个月大的宝宝，需要适量添加含蛋白质、钙、维生素D的瘦肉、鸡蛋等食物来满足其生长发育的营养需求。但是要注意从量上适量，不要过量，循序渐进。
3、合理选购添加维生素D和维生素AD的配方奶
对于母乳喂养的宝宝，一般可以满足其维生素D和维生素AD的需要。但是如果出现了母乳缺乏的情况，可以给宝宝添加富含维生素D和AD的配方奶，但是需要选择正规的品牌，注意质量和口感。
4、不要过度补充
虽然维生素D和维生素AD对宝宝非常重要，但是过度补充也是不必要的。补充过多可能会带来潜在的风险，对宝宝的健康产生不良影响。因此，在补充维生素D和维生素AD时，注意量的控制，尽量遵循医生或营养师的建议。
总之，五个月宝宝的饮食营养需要注意多方面，注意合理搭配各种营养素，遵循宝宝成长的自然规律，合理满足宝宝的营养需求。
