带宝宝熬夜是新生代父母常见的问题，这个时候忙碌的工作，加上不断要照顾宝宝，很容易导致自己的饮食规律紊乱，进而影响到自身的健康。而钙质是构成骨骼、牙齿的重要元素，也是人体的必需营养素之一，那么带宝宝熬夜怎么补钙快一点呢？
1、适当多吃一些富含钙质的食物。富含钙质的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、海带、紫菜、虾皮、虾米、小鱼等。这些食物中的钙质比较丰富，可以补充身体所需，同时可以搭配含维生素D的食物一起食用。
2、多喝牛奶。牛奶是最好的钙质来源之一，且吸收率比较高。在熬夜时可以选择喝一杯牛奶，这样不仅能够增加身体的钙质含量，还有助于缓解疲劳，提高工作效率。
3、多晒太阳。适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D，进而促进钙质的吸收。每天晒15~20分钟的阳光即可满足身体对维生素D的需求。
4、补钙剂。钙是必需的营养素，如果饮食中补充不足的话可以补充钙剂。但是要注意剂量，过量的钙剂会引发钙化现象。
5、少吃反钙食物。牛肉、猪肝、狗肉、鳄鱼肉、羊肝等含有高量磷酸盐的肉类都要少吃，否则容易让身体负钙。
总之，带宝宝熬夜补钙的方法有很多，但是不管采取哪种方式，首先要保证饮食均衡、合理，加强锻炼，增强自身抵御力，才能更好地照顾好宝宝。
