一岁四个月的宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙质是构建骨骼和牙齿的重要物质，同时也有助于神经和肌肉的正常运作，因此孩子的饮食中必须摄取足够的钙质。以下是一岁四个月宝宝如何补钙的建议。
1.提供富含钙质的食物
宝宝需要从食物中摄入钙质，因此让他们多吃富含钙质的食物。奶类是最佳食物之一，包括牛奶、奶酪、酸奶、乳酪等。其他富含钙质的食物包括豆类、菜类、虾米、鱼、坚果等。你可以在一周的饮食中安排多样化的食物，确保宝宝摄取足够的钙质。
2.多晒太阳
阳光照射下的皮肤可以合成维生素D，这有助于钙的吸收和利用。如果天气适宜，每天让宝宝在户外晒太阳10-15分钟。注意，午后的阳光强度较高，应该避免过长时间的暴晒。在寒冷季节，你可以增加室内的日光灯使用时长，但暴露时间不要过长。
3.适当补充维生素D
在宝宝的日常饮食中，维生素D也很重要，它可以促进钙的吸收和利用。在植物性食物中维生素D含量极低，因此需要通过适当的饮食添加或维生素D补充剂进行补充。但必须注意避免过量补充。
4.掌握饮食习惯
过度强调补钙也不利健康。宝宝一天的钙质摄入量应该控制在500毫克以内。多给宝宝摄入高脂肪、高糖分的食物会对健康产生副作用，使宝宝肥胖、骨量不足等。因此应安排合理的膳食计划，控制宝宝的膳食摄入量。
总之，一岁四个月的宝宝需要补充足够的钙质，这有助于骨骼和牙齿的健康发育，身体的正常运作。通过良好的饮食习惯，适当的晒太阳和维生素D补充，可以帮助宝宝更好地摄取足够的钙质。
