作为未来妈妈，主要任务是保护胎儿健康，尽一切可能避免胎儿畸形。虽然遗传因素是影响胎儿畸形的主要因素，但是未婚化和生活习惯都会影响胎儿健康。所以，怀孕前要进行全面的体检来发现任何潜在的健康问题，并采取有效的预防措施。同时，还可以通过合理的饮食补充维生素和矿物质，促进胎儿健康发育。
1. 叶酸：孕前就开始补充叶酸可以降低胎儿出生缺陷的风险。因此，孕妇在怀孕前至少三个月开始每天服用0.4毫克的叶酸，直到怀孕的前三个月。除了口服叶酸片，还可以通过饮食摄入高叶酸的食物，如深绿色的蔬菜、鸭肝、蛋黄以及酵母类生物制品等。
2. 钙：怀孕前和怀孕期间合理补充钙有助于胎儿正常生长。除了食物补充，还可以口服钙片补充。
3. 铁：补充足够铁质，能促进胎儿正常血液发育。含铁食物有肝脏、红肉、豆腐、鸡蛋、紫菜，可以根据个人情况合理食用。
除了以上基本的营养补充，孕妇还要注意避免吸烟、饮酒和使用药物，以及减少接触化学物质和辐射。如果孕妇必须使用某些药物，一定要咨询医生和药剂师的意见，并严格按医生和药剂师的建议使用。
总的来说，合理的饮食和生活习惯是保护胎儿健康发育的重要因素。在怀孕前和怀孕期间，建议孕妇要查明自己的身体状况，并遵照医生和营养师的建议进行对应的营养补充。让保持健康的孕期，带给宝宝一个更健康的未来。
