根据美国儿科学会（AAP）的建议，一周岁宝宝需要每天摄入400 IU的维生素D补充剂。这是因为在婴幼儿时期，他们的身体需要大量的维生素D来帮助建立健康的骨骼和牙齿，维持免疫系统和神经系统的正常功能。
然而，维生素D不是所有食物都含有足够的量。在天然食物中，维生素D主要存在于脂肪鱼、吞噬骨头的鱼类、鲸油、鱼肝油、蛋黄、肝脏等食物中。由于很多家长不太愿意让宝宝食用这些食物，或者宝宝不能消化吸收这些食物，因此需要通过补充剂来满足需要。
值得注意的是，除了建议日摄入量之外，过量摄入维生素D也可能会对宝宝的健康造成危害。长期过量摄入维生素D可能引起高钙血症，导致缺骨、口渴、便秘等症状。因此，家长应该仅在医生的建议下给予宝宝适当的维生素D补充剂。
除了补充维生素D，日常生活中，让宝宝多接触阳光也可以帮助身体自然合成维生素D。然而，在阳光下暴露的时间，小孩又不能过久，要有一个正确的时间、次数和强度。最好接触阳光的时间在清晨和下午4点到5点之间，每次只需短暂曝晒5到10分钟，保持头面暴露即可。
总之，宝宝需要每天摄入适量的维生素D来建立健康的骨骼和牙齿以及维持正常的免疫和神经系统功能。但是，家长应该注意每天的摄入量，避免过量摄入造成的危害。最好在医生的指导下选用适合宝宝的补充剂，同时在日常生活中合理安排时间，让宝宝多接触阳光。
