宝宝在成长过程中，补充足够的钙和维生素是非常重要的。钙是宝宝成长必需的营养素之一，它有助于构建强健的骨骼和牙齿，保持心脏和肌肉健康。而维生素则有助于加强宝宝的免疫系统和保证身体其他系统的正常运作。
以下是一些适合宝宝补钙和维生素的食物:
1. 鲜奶或配方奶：鲜奶或配方奶中含有大量的钙和维生素D，是宝宝必不可少的营养来源。
2. 海产品：鲱鱼、鲑鱼、虾类等海产品富含钙和维生素D。
3. 绿色叶菜：比如菠菜、西兰花、甘蓝等，富含钙和维生素K等。
4. 奶酪和酸奶：奶酪和酸奶中含有大量的钙和蛋白质等成分，能够很好地补充宝宝的营养需要。
5. 大豆和豆制品：大豆和豆制品中富含大量的钙和维生素，在中式饮食中较为常见。
当然，除了通过饮食摄入营养外，宝宝的日常运动也能够有助于辅助吸收钙质，有利于骨骼生长发育。同时，家长还应定期带宝宝去做体检，确保宝宝的健康状况始终处于良好状态。
