4岁宝宝需要补充足够的钙和锌来支持其身体的发育和健康发展。然而，补充钙和锌的时间取决于宝宝的身体状况和食物摄入情况。一般来说，宝宝可以在每餐后或每天食用含有足够钙和锌的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、虾、鱼等。
补充钙和锌的时间应该是一个长期的过程。因为钙和锌的吸收需要时间，而且宝宝每天都需要吸收足够的钙和锌。如果宝宝的钙和锌摄入量不足，他们会受到许多健康问题的影响，如骨质疏松、免疫力下降等。
对于4岁的宝宝，每天大约需要600毫克的钙和10毫克的锌。如果他们无法在饮食中获得足够的钙和锌，可以考虑添加营养补剂。但是，在给孩子添加任何营养补剂之前，建议先咨询医生或营养师的意见。
营养饮食是宝宝健康发展的关键，所以家长们应该给孩子提供丰富多样的营养食物，包括瘦肉、鸡蛋、水果、蔬菜等。同时，饮食习惯和生活方式也会影响宝宝的钙和锌摄入情况。适当的运动和户外活动也是有助于促进宝宝钙和锌的吸收。
