一岁的宝宝已经开始进食固体食物，对于生长发育和骨骼健康非常重要的营养元素之一就是钙。下面是一些有力气补钙的食物推荐：
1. 奶制品：奶、酸奶、芝士等都是极好的钙源，而且它们含有其他重要的营养素，如蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等绿色蔬菜中含有丰富的钙质，同时也富含维生素K和维生素C等营养素，有助于骨骼强壮。
3. 鱼类：比如鲑鱼、吞拿鱼、银鱼等，是不错的钙源，也含有高品质的蛋白质和Omega-3脂肪酸。
4. 干果：杏仁、核桃、干无花果等都富含钙质，同时也提供了多种营养素，如纤维素和健康的脂肪。
5. 豆类和大豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等都是非常好的钙质来源，同时也含有其他营养素如蛋白质和铁。
但在同时强调，一岁的宝宝的饮食需要注意均衡，不能在追求钙质的同时忽略其他重要的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。此外，需要给予适量的食物，避免因为摄入过多而影响消化和健康。宝宝的饮食配合医生和儿科营养师的建议，让宝宝健康成长。
