夏天宝宝的出汗量会增加，这就要求我们要更加注意宝宝的饮食营养。宝宝需要摄入足够的钙和锌来促进骨骼和免疫系统的健康发育。下面本人建议几种补钙补锌的食物。
1. 奶制品
牛奶、酸奶、芝士等奶制品都含有丰富的钙和锌，是宝宝的良好选择。3岁以下的宝宝最好喝全脂牛奶，不要喝低脂或瘦身牛奶。
2. 蔬菜
青菜、芦笋、西兰花等绿色蔬菜含有大量的钙质。此外，鳕鱼、虾、紫菜等食物也都富含钙和锌。
3. 水果
有些水果如橙子和柠檬可以帮助宝宝吸收钙质。同时，还有一些水果富含锌，如哈密瓜，蓝莓，木瓜等，这些食物都可以与宝宝的餐单融入。
4. 肉类
瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类也是补充钙与锌的好选择。这些食物富含高质量蛋白质，宝宝需要足够的蛋白质来促进骨骼和肌肉的健康发育。
除了这些食物，宝宝还可以服用补钙补锌的保健品。但是，注重饮食可以使宝宝更好地吸取营养和保证其健康发育，让宝宝摄入足够的营养，对于更好的生长和发育非常重要。不过，宝宝在服用保健品之前，最好咨询医生的意见。
