钙是人体必需的微量元素，它是维持骨骼健康的重要组成部分，也有助于心脏、神经和肌肉的正常功能。因此，孩子们在成长的时候都需要充足的钙元素，有助于正常骨骼发育。
对于4岁的宝宝，应该选择什么样的钙来补充呢？这里有几个好建议。
1. 牛奶
牛奶是孩子们首选的补钙食品，里面的钙含量高，而且吸收快。一杯牛奶中含有236毫克钙，如果孩子每天喝上一杯牛奶，就可以补充所需的钙元素。当然，要注意选择低脂牛奶来防止孩子们摄入过多的脂肪。
2. 奶酪
奶酪也是很好的钙补充食品，比起牛奶，奶酪的钙含量更高，而且既可以单独食用，也可以用来做三明治或者比萨饼。奶酪中的钙不仅能够有效的增强孩子们的骨骼密度，还能够帮助他们保持牙齿的健康。
3. 绿色蔬菜
蔬菜中含有的钙虽然不如牛奶和奶酪那么高，但是多样化的钙来源也可以让孩子更加营养均衡地摄取钙元素。比如：菜花、莴笋、西兰花、菠菜等绿色蔬菜中含有大量的钙元素，可以为宝宝提供更多的钙。
4. 鱼类
鱼类中同样含有高量的钙元素，而且鱼肉含有的钙也更容易被人体吸收。比如：三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼等鱼类中含有大量的钙元素，可以为孩子们的身体增加更多的钙。
总之，钙是宝宝们正常成长所必需的元素，因此要在平时的饮食中多注意钙元素的摄入。以上几种食物都是很好的钙补充食品，可以多给孩子们尝试一下，保持他们的骨骼和身体的健康。
