宝宝补锌、铁、钙是非常重要的，否则会影响宝宝的健康和发育。下面介绍一些宝宝补锌、铁、钙的食物。
补锌的食物：
1. 海鲜：海带、虾、蟹等含锌量高；
2. 瘦肉：猪肉、牛肉等含锌丰富；
3. 鲜奶、鸡蛋、芝士等含锌丰富，同时也是优质蛋白质来源；
4. 肝脏、碘酸盐可以促进锌的吸收。
补铁的食物：
1. 瘦肉、鱼类、禽类蛋白含铁丰富；
2. 绿叶蔬菜、海带、紫菜等素食也含有一定含量的铁；
3. 豆类、杏仁、核桃、花生等干果也富含铁质。
补钙的食物：
1. 奶制品，如鲜奶、奶粉、奶酪等；
2. 紫菜、海带、海鱼等海产品；
3. 青菜、芹菜、豆腐等含有丰富的钙；
4. 鸡蛋、核桃、杏仁等含钙丰富。
总的来说，宝宝在补锌、铁、钙的时候，需要根据自身情况选择不同食材相应调整摄入量，避免过度，形成身体负担。可以根据自身方便，制作成各种鲜美菜肴，如：香煎猪肉、清蒸鲈鱼、鲜奶豆腐或者其它食品。同时，建议及时咨询医生，定期进行体检，进一步保证宝宝的健康和发育。
