宝宝的骨骼生长与发育与钙和维生素D密不可分。正常且充足的钙和维生素D摄入可以保证宝宝的骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。
1. 奶类食品
奶类食品是钙和维生素D的重要来源，适当增加给宝宝喝牛奶、鲜奶、优酪乳、酸奶等食品可以有效补充营养。但宝宝过敏体质较强，这时候家长可以尝试用豆浆、芝士、杏仁浆或豆奶等替代。此外，奶粉中也含有相应的营养，可以根据宝宝的年龄选择合适的奶粉。
2. 鱼类
深海鱼类，如鲑鱼、秋刀鱼等，含有丰富的维生素D及钙质，尤其含有丰富的Ω-3脂肪酸，对宝宝的大脑发育和眼睛保护有益。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、芥蓝菜、油麦菜、卷心菜等。但蔬菜不能直接使用喂食，可以将它们加入到宝宝喜爱的蛋羹、饺子、肉丸等食物之中，让宝宝吃得出营养美味。
4. 北极磷虾和螃蟹
北极磷虾和蟹类富含钙和维生素D，适合宝宝进行适当的食用。对于过敏体质的宝宝，则不需要强制食用。
家长应该适量给宝宝补充钙质和维生素D，不适宜过量，这样反而会对宝宝的肾脏造成负担并且会影响大骨框架的发育。家长需要在宝宝饮食中，注意吸收蛋白质、磷以及脂肪酸等，才能更好的帮助宝宝补充钙和维生素D。
