乳糖不耐受的宝宝面临着缺乏钙质的问题，因为大多数乳制品含有丰富的钙质。幸运的是，有许多其他的食物可以提供足够的钙质，让宝宝保持健康。
以下是一些适合乳糖不耐受的宝宝的食物，这些食物不仅富含钙质，而且容易消化，避免了不适的问题：
1.鱼类：鲑鱼、虾、贻贝、鲭鱼等海鲜都含有丰富的钙质，而且是一种富含优质蛋白质的食物。
2.豆类：豆类产品包括豆腐、黄豆、豆浆、黑豆和红豆等，都含有高达206毫克的钙数。
3.绿叶蔬菜：深绿色的蔬菜如菠菜、荠菜、芥菜和油菜，都含有最高质量的钙质，同时也富含其他营养素如胡萝卜素。
4.坚果和种子：健康的脂肪、维生素和矿物质含量高的坚果和种子，如杏仁、花生、月桂籽和向日葵籽等，含有极其重量的钙数。
另外，乳糖不耐受的宝宝，还可以通过增加晒太阳的时间来获得足够的维生素D。维生素D可以增加钙的吸收，同时有助于骨骼的健康发育。当然，选择一些适合婴儿年龄的钙、维生素D补充剂也是很有必要的。
总之，乳糖不耐受的宝宝可以依靠食物和补充剂来摄入足够的钙和维生素D，从而保持身体强健健康。饮食上多选择一些易于消化的食物，同时注意睡眠与运动，保证一个健康的生活方式，对于宝宝的发育非常的重要。
