在宝宝两岁后，补钙和补锌依然是非常重要的。钙和锌是构建和维护骨骼、牙齿和免疫系统健康的必要元素。
以下是建议的方法来为您的宝宝补充钙和锌：
1.饮食方面：
宝宝每天的饮食应该包括牛奶、酸奶、芝士、豆制品、坚果和绿色蔬菜。这些食物既可以为宝宝提供钙质也可以提供锌元素。鱼类（例如沙丁鱼、秋刀鱼等），虾蟹类，牛肉和猪脚等也是含锌量很高的食物，也是帮助宝宝补锌的好选择。
2.食品添加剂：
一些儿童营养补充剂也可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙和锌，但是使用前一定要咨询的医生的建议，以确定宝宝是否需要。
3.户外活动：
户外活动对于骨骼和免疫系统的健康也非常重要。晒太阳是宝宝们补充钙质的最好方法之一。每天约15至20分钟的室外活动，可以有效预防维生素D缺乏症，有助于钙吸收和骨骼健康。但是需要注意的是，应选择早晨或傍晚阳光较为温和的时间，要注意避免中午时段的强烈阳光。
总之，宝宝两岁后的营养不可小视，家长需要科学地安排宝宝的饮食和生活，合理搭配食品和户外活动，使其保持稳定的摄入量和吸收量，以保证宝宝健康成长。
