对于5个月宝宝的补钙和补锌，我们需要从以下几个方面来考虑：
1. 母乳或人工喂养
对于5个月宝宝来说，母乳是最理想的营养来源。母乳中含有丰富的钙和锌等矿物质，而且母乳中的钙和锌比人工奶粉中的钙和锌更易于吸收利用。
如果母乳喂养不够或者无法母乳喂养，可以选择添加奶粉作为宝宝的主要营养来源。在选择奶粉时，应该选择添加钙和锌等矿物质的配方奶粉。同时，要按照医生或营养师的建议进行合理喂养，避免喂养过量或者不足。
2. 辅食
5个月大的宝宝可以开始逐步加入辅食。在给宝宝添加辅食时，应该选择富含钙和锌的食物，如牛奶、豆腐、海带、海鱼、蛋黄、瘦肉等食物。同时，还应该注意辅食的种类和制作方法，避免添加过多盐、糖等不健康成分。
3. 补钙和锌的营养品
如果宝宝在正常饮食的情况下仍然无法获得足够的钙和锌，可以考虑添加补钙和补锌的营养品。在选择营养品时，应该选择符合国家标准的产品，并按照产品说明或者医生建议合理服用。
总之，对于5个月宝宝的补钙和补锌，应该尽可能从自然食物和正常饮食中获取，同时注意营养均衡和合理搭配。如果有需要，可以添加适量的营养品进行补充。同时，要避免过度补钙和补锌，以免对宝宝健康造成不良影响。
