胎儿宫内缺氧是指胎儿在子宫内受到氧供血不足的情况。胎儿在宫内缺氧可能会导致胎儿发育不良、神经系统损伤、免疫功能下降、严重者甚至可能导致死亡。因此，从孕期开始就要注意胎儿宫内缺氧的症状，及时采取措施。
以下是胎儿宫内缺氧的症状：
1.妊娠晚期胎动减弱或胎动变少
2.胎心率过慢或过快
3.羊水过少或过多
4.胎膜早破或羊水携带有镜检异常细胞
5.胎儿脐带异常表现，如脐带绕颈等
6.孕妇合并疾病，如心脏病、高血压等
7.孕妇饮食不良或缺乏锻炼
怎么避免胎儿宫内缺氧？
1.注意孕期饮食均衡，多吃富含营养物质的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉等。
2.加强孕期锻炼，但要选择适合自己身体状况的运动，如散步、瑜伽等。
3.保持良好的精神状态，避免紧张、焦虑等情绪。
4.避免吸烟、喝酒、嗜食辛辣刺激食品等不良习惯。
5.孕期定期做产前检查，以及定期进行胎监，及时发现问题并采取措施。
总之，孕妇应该保持良好的生活习惯，注意营养的均衡摄入，以便胎儿得到足够的营养。同时要注意常态检查，及时发现胎儿宫内缺氧症状，如胎心率过慢等，必要时进行治疗，以避免危害胎儿的健康。
