四岁的宝宝正处于快速生长和发育期，对于骨骼和牙齿的发育来说，钙质是必不可少的营养物质。因此，适量补钙对于宝宝健康成长非常重要。
但是，补钙也需要有度，不能过量补充。由于宝宝消化吸收系统尚未完全发育成熟，如果补钙过多，可能导致消化不良、便秘等问题。而且，过量补钙还可能在宝宝体内积聚，形成结石，影响健康。
因此，适量补钙很重要。四岁的宝宝每天需要摄入大约800毫克的钙，可以通过饮食来摄入，也可以适量补充钙剂。但是，建议在医生或营养师的指导下进行。
对于饮食补钙，可以提供含钙较多的食品，如牛奶、酸奶、芝士、菠菜、豆制品等。尽量让宝宝多吃这些食品，以满足身体对钙的需要。
在补钙过程中，还需要注意宝宝的维生素D供给。维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以通过阳光、鱼肝油等来获得，也可以通过补充维生素D3来增加宝宝的维生素D供给。
总之，四岁宝宝可以适量补钙，但需要注意控制补钙的量，最好在医生或营养师的指导下进行，而且还需注意维生素D的供给，以保证宝宝健康成长。
