对于婴儿而言，母乳是最佳的食物，它们包含了所有必需的营养素，包括钙。在6个月以前，婴儿不需要额外的钙补充，因为他们的母乳已经包含了足够的钙。
随着婴儿的成长，引进辅食变得很必要。在出生后6个月到1岁期间，婴儿需要大约260毫克的钙每天。随着年龄的增长，婴儿需要的钙的数量不断增加。
对于成年人来说，钙是至关重要的。维持良好的骨骼健康需要足够的钙摄入，尤其是对于老年人来说。虽然喝牛奶可以提供丰富的钙，但是并不是所有的成年人都能够消化牛奶中的乳糖。
除了牛奶之外，其他含钙高的食物包括青菜、坚果、鱼类和豆类。有些人也会通过补充钙制剂来提高他们的钙摄入量。
然而，宝宝和成人的饮食习惯是完全不同的。宝宝需要的营养素不同于成人。因此，大人不能单纯地推荐婴幼儿食品。实际上，在宝宝出生后6个月之前，大人不应该轻易地为他们引进任何其他饮食和食品。在这个关键的阶段，母乳或婴儿配方奶粉是最适合的饮食。
无论对于婴儿还是成人，均衡饮食是最为重要的。在宝宝的6个月到1岁期间，引入辅食应该是逐渐的，主要包括糊状食品、柔软的食物等。在成年人的饮食中，应该包括足够的钙、蛋白质、膳食纤维以及其他必要的营养素。
总之，婴幼儿和成年人的饮食需求不同。一般而言，婴幼儿可以通过母乳或者是婴儿配方奶粉来获得足够的钙。对于成年人，饮食应该均衡，包含足够的钙、鱼类、豆类、坚果以及其他高营养食物。
