物理降温是一种比较安全的降温方式，主要是通过物理方法来降低宝宝的体温，减轻宝宝的不适。但是需要注意的是，物理降温只能用于轻度发烧，重度发烧需要采用药物降温或者其他治疗方式。
以下是几种常见的物理降温方法：
1. 热水擦身法：将毛巾浸泡在温水中，拧干后在宝宝的额头、枕部、腋窝、手脚心等处擦拭，每次5-10分钟。用热水擦身法能够促进皮肤的散热，从而帮助降低体温。
2. 温水浴：将宝宝放在37℃左右的温水中，每次持续10-15分钟左右，多数宝宝会觉得舒服，能够让宝宝放松身体，有助于降低体温。
3. 冷敷：将毛巾浸泡在凉水中，拧干后敷在宝宝的额头、脖子等部位，每次10-15分钟，可帮助散热，降低体温。
4. 空调降温：将室内温度调整到24℃以下，保持空气流通，让宝宝睡在凉爽的环境中，有利于降低体温。
5. 换衣降温：将宝宝的衣服换成轻薄、透气的衣物，可以帮助宝宝散热，降低体温。
需要注意的是，在物理降温的过程中，要注意宝宝的舒适度，避免过度降温引起宝宝的不适。此外，如果宝宝的病情加重或持续高热，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
