宝宝在两岁的时候，正处于生长发育的阶段，每天所需的营养素也是非常丰富的。其中，钙和锌是两种关键的营养素，它们对宝宝的骨骼和免疫系统的健康都有着非常重要的作用。那么，宝宝两岁如何补钙补锌呢？
1. 合理的饮食结构
宝宝不能单纯靠增加含钙和含锌食物的摄入量来补充营养，饮食结构的平衡也非常重要。宝宝的膳食应该包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋类和肉类。每门食物的比例应该是谷类60%、蔬菜15%、水果15%，其余10%为蛋类和肉类。同时，让宝宝适当的晒太阳可以增加钙的吸收。
2. 含钙的食物
宝宝可以多食用一些含钙丰富的食物来补充钙，例如牛奶、豆浆、奶酪、酸奶、虾皮等。如果宝宝不爱喝牛奶，可以适量的添加一些奶粉或者在食品中加入适量的鲜奶。
3. 含锌的食物
含锌的食物也非常多，例如瘦肉、鸡蛋、鱼、贝类、豆类等。其中，瘦肉含锌相对较高，可以适当的增加宝宝的肉类摄入量。另外，不妨多给宝宝食用一些蛋黄，它们不仅含有丰富的营养素，还能增加宝宝的食欲，提高食物消化能力。
4. 合适的补钙、补锌产品
如果宝宝的膳食中无法满足对钙、锌营养素的需求，可以考虑合适的补钙、补锌产品。这些产品可以是维生素、矿物质或者能够增强消化道吸收功能的制剂。
总之，在宝宝两岁的时候，补充足够的钙和锌对保证宝宝的健康成长非常重要。家长不妨根据宝宝的喜好和身体状况来科学、合理的安排宝宝的膳食结构，适量的增加含钙、锌的食物以及补给相关产品，搭配适当的户外活动和运动让宝宝更快乐、健康的成长。
