一岁宝宝是处于生长发育最为关键的时期，所以摄取足够的钙对宝宝的健康成长非常重要。但是，对于婴幼儿来说，很难从日常食物中获得足够的钙质，因此需要额外地注重饮食营养的平衡。
下面是一些富含钙的食物和一些关于如何采取更好的饮食方式确保宝宝能够获得足够的钙质的建议。
1.鲜奶制品
鲜奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等都是富含钙质的食物。每天给一岁宝宝喝适量的牛奶，可以提供所需的钙质和其他营养成分。
2.鱼类
沙丁鱼、鲑鱼等鱼类均含有丰富的钙质。但是，鱼属于高蛋白食物，一岁宝宝的肠胃比较娇嫩，所以应避免大量食用。
3.绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芹菜和韭菜等都含有丰富的钙质。但一岁宝宝的肠胃功能比较娇嫩，消化不良的可能性较高，因此需要注意用水煮熟或蒸煮后再给宝宝食用。
4.全麦食品
全麦食品如全麦面包、全麦米饭等都含有较高的钙质。全麦食品在控制数量和时间上也比较灵活，可以轻松地添加到每日膳食中以达到宝宝摄入钙质的目标。
需要注意的是，除了食物外，还有一些适合一岁宝宝的补钙产品，例如口服液、钙片等。但是，需要父母在医生的指导下使用。此外，过量补钙可能会对宝宝的肾脏造成负担，所以不建议父母在医生的指导下自行给宝宝补充钙质。
总之，父母应注意保持宝宝的饮食平衡、合理搭配食物，以帮助宝宝吸收更多的钙。同时，还应合理使用补钙产品，以达到宝宝健康生长的目标。
