一岁的小宝宝正处于生长发育阶段，补钙补锌是十分重要的。补钙补锌不仅有助于宝宝的骨骼、牙齿发育，还能提高宝宝的免疫力和记忆力。以下是一些适合一岁小宝宝补钙补锌的食物:
1. 奶制品：奶制品是补钙和补锌的最佳来源之一。可以让宝宝喝适量的配方奶、酸奶或乳酪等。
2. 鱼类：鱼类是含有丰富锌的食品之一，尤其是鲑鱼、鳕鱼等富含锌且易于消化。注意，如果宝宝还没有吃过鱼，要逐渐引导，防止过敏。
3. 蛋类：蛋类也是比较好的钙和锌的来源，蛋黄中的卵磷脂有助于钙的吸收，宝宝可以吃蒸蛋羹或鸡蛋汤等。
4. 果蔬：含有丰富钙质的食品有芝麻糊、黑豆、红枣、菠菜等，适量蔬菜和水果也有助提高宝宝的免疫力。
5. 肉类：瘦肉是补充锌的好食品，但是要注意不要过多食用，过多的脂肪会影响宝宝的消化功能。
除了以上的食品，还可以选用一些含钙、含锌的营养品作为辅助补充。但是不要过多依靠营养品，建议多通过饮食来实现全面的营养均衡。同时，在为宝宝提供这样的食物时，需要注意控制食品的温度、品质和食用方式，避免对其造成不必要的伤害。
