十个月大的宝宝需要大量的营养物质才能支持他们继续发育和成长，其中钙是很重要的一个元素，因为这种元素有助于孩子的骨骼和牙齿的生长。所以，为了让宝宝摄入足够的钙，可以帮助他们长得更健康。
以下是一些可以补充钙质的食物：
1. 奶制品：奶制品含有非常丰富的钙质，如酸奶、奶酪、鲜奶油、鲜奶等。尤其是酸奶，它不仅可以补充钙质，还有助于宝宝的免疫系统和肠道健康。
2. 豆类：豆类也是很好的钙质来源，可以给宝宝吃豆腐、黄豆、绿豆、红豆等。这些豆类食物不仅含有丰富的钙质，还能增强宝宝的消化功能。
3. 鱼类：鱼类也是富含钙质的食物，可以给宝宝吃软骨鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。这些鱼类还富含良好的蛋白质和脂肪酸。
4. 果蔬：蔬菜和水果中也有不少的钙质，比如菠菜、紫菜、芝麻、枸杞、花生等。还可以给宝宝吃柿子、鹅蛋、芒果、苹果等水果。
如果想给宝宝补钙，不只要让他们摄入足够的钙质，还应该注意钙的吸收。平时可以多让宝宝晒太阳，因为阳光可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。另外，还可以与富含维生素D的食物搭配食用，比如鱼肝油、蛋黄等。
总之，给十个月大的宝宝补钙非常重要，可以从食物中摄入足够的钙质，并注意促进钙的吸收。这样可以让宝宝更加健康地成长。
